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奶茶 | 2015-07-15 17:30:00
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随着人们生活的改善,人们的澳门太阳城娱乐网址也越来越大,特别是白领一族,每天早出晚归,几乎连休息的时间都不够用。那么在快节奏的生活中,白领们该如何为健康做准备?下面就让小编教大家如何从饮食入手,让你在忙碌工作的同时不再为健康发愁。

 

1.鱼

 

是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸-3脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

 

2.核桃

 

核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品,希望孩子们一定食用。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

 

3.鸡蛋

 

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。

 

4.牛奶

 

是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

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